Belleza y Estilo

Guía Express para bajar esos kilitos de más!

Tips y consejos para arrancar de una vez por todas a cuidar tu cuerpo!

Por Violeta Madero

13 de Diciembre de 2010

Tips y consejos para arrancar de una vez por todas a cuidar tu cuerpo!

Se viene el veranito, las vacaciones, los casamientos y todas las reuniones de fin de año! A todas las mujeres nos gusta sentirnos lindas en esta época del año y a veces es sólo cuestión de bajar 2 o 3 kilos de más!

Hoy Natalia Condurso , nutricionista profesional, nos da los mejores consejos para ponernos en forma y vernos más lindas que nunca! ¿Te animás a empezar?


•    6 hábitos para incorporar por día


*Servirse en un plato más chico al que venían comiendo y no llevar la fuente a la mesa!
*Aumentar el consumo de vegetales (excepto la papa, la batata, la mandioca y el choclo) y frutas (pero cuidado, no son de consumo libre). Aportan vitaminas, minerales, agua y reducen el hambre!
*Disminuir el consumo de grasas: reemplazar lácteos enteros por descremados, las carnes por cortes magros (cocción al horno, plancha, parrilla o hervido) y medir el aceite en las preparaciones.
*Evitar mucha sal en las comidas! Retienen líquidos y aumentan la hipertensión arterial.
*Incorporar líquidos sin azúcar como infusiones, caldos, agua, soda jugos y gaseosas sin azúcar.
*Comer despacio : permite saciar el hambre con menos calorías!


•    Opciones para el desayuno, almuerzo, té y cena


- Opciones para el desayuno y merienda:
*Infusión con leche descremada sin azúcar.
1 o 2 rodajas de pan integral con queso untable descremado y mermelada dietética.
*Licuado de 1 fruta con leche descremada y edulcorante.
1 tostado de pan árabe chico con queso port salut magro, tomate y rúcula.
*Yogur descremado con cereales y 1 fruta fresca.

- Opciones de almuerzo y cena:
Comenzar tomando una sopa de verduras o caldo o 2 vasos de jugo o gaseosa sin azúcar.
*Lomito al plato con ensalada caprese light (tomate cherry, albahaca y muzarella magra c/ 1 cdita de aceite).
Postre: ensalada de frutas sin azúcar.
*Tallarines al dente con brócoli y 1 cdita de aceite de oliva.
Postre: frutillas.


•    Porciones y colaciones


Lo que se aconseja es reducir 1/3 la porción de lo que venimos comiendo. Además, las colaciones aumentan el metabolismo y ayudan a no llegar con mucho hambre a las comidas principales!


•    ¿Tips para arrancar de una vez por todas?


* Proponerse un objetivo real y concreto que sea motivador!
*Hacer ejercicio por lo menos 3 veces por semana! Ayuda a despejar la cabeza y a quemar calorías!
*Buscar ayuda profesional que brinde todas las herramientas posibles para llevarlo a cabo y realice un plan de alimentación “a medida".

¿Vos cómo te sentís con tu cuerpo? ¿Te animás a arrancar ya mismo? Contanos cómo te va!! Y muchas gracias a "Natalia Condurso " por todos los tips!!

 

Rubros incluidos: Tratamientos de Belleza en Buenos Aires



Comentarios

1 comentarios en "Guía Express para bajar esos kilitos de más!"

C
carrmen deiana

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Esto me sirvio mcuhoo la verdad que no puedo creer hace dos semanas que empecé con la dieta y ya baje un kilo la verdad que re contenta...me gusta que den estos tips ya que hay mucha gente que no sabe qué hacer!

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